Thói quen là những hành động phát sinh từ một số loại tác nhân bên trong hoặc bên ngoài (Robbins & Costa, 2017). Nói cách khác, đó là những việc chúng ta làm thường xuyên. Một số người có thể nói rằng bản thân cuộc sống là tổng hợp các thói quen của chúng ta. Những việc chúng ta làm thường xuyên tạo nên con người chúng ta và thói quen của chúng ta phần lớn chịu trách nhiệm giúp chúng ta hiện thực hóa ước mơ của mình (đọc thêm về manifest)
Những thói quen có lợi nhất là gì? Vâng, đây là những gì một số chuyên gia về thói quen gợi ý:
1. Chủ động
Theo cuốn sách 7 thói quen của những người thành đạt, một trong những thói quen quan trọng nhất liên quan đến việc chủ động cải thiện tình hình của bạn. Đừng ngồi đó và chờ đợi mọi thứ xảy ra. Thay vào đó, hãy tìm cách giải quyết vấn đề, biến mọi thứ thành hiện thực và biến ước mơ của bạn thành hiện thực!
2. Bắt đầu với mục tiêu và làm ngược lại
Một mẹo khác từ 7 thói quen của những người thành đạt là bắt đầu với mục tiêu trong đầu và làm ngược lại. Thói quen này là suy nghĩ và lập kế hoạch trước khi hành động để bạn thực sự đạt được mục tiêu mình mong muốn.
3. Sử dụng các chiến lược xây dựng thói quen
Cuốn sách Atomic Habits gợi ý rằng bất kỳ thói quen nào chúng ta muốn xây dựng, chúng ta có thể sử dụng một số chiến thuật để đảm bảo xây dựng chúng hiệu quả. Mục tiêu là làm cho thói quen trở nên dễ dàng, thú vị, thỏa mãn và rõ ràng—hoặc được môi trường của chúng ta hỗ trợ. Nếu chúng ta sử dụng các chiến lược này, chúng ta có thể xây dựng những thói quen mới theo thời gian.
4. Biến thói quen thành thói quen nhỏ
BJ Fogg, tác giả của Tiny Habits, gợi ý rằng cách tốt nhất để xây dựng thói quen mới là biến chúng thành thói quen nhỏ... Ý tôi là rất nhỏ. Ví dụ, thay vì nói mục tiêu của bạn là thiền 5 phút mỗi ngày, hãy bắt đầu bằng mục tiêu hít thở sâu 1 lần mỗi ngày. Fogg nói rằng những thói quen nhỏ hơn sẽ dễ duy trì hơn.
5. Khen thưởng những thói quen tốt
Việc khen thưởng những thói quen tốt sẽ giúp chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Vì vậy, khi bạn bắt đầu xây dựng một thói quen mới, việc ăn mừng một chút có thể hữu ích. Bây giờ, tôi không nói rằng bạn nên tự thưởng cho mình một ly kem sau khi tập luyện. Điều đó sẽ làm mất đi mục đích. Thay vào đó, tôi gợi ý rằng bạn nên tự khen ngợi bản thân một chút hoặc tự nhủ rằng bạn thật tuyệt vời khi làm được điều mà bạn đã tự nhủ mình sẽ làm.
Tóm lại
Thói quen đóng vai trò quan trọng giúp chúng ta đạt được mục tiêu, hiện thực hóa ước mơ và có được những gì mình muốn trong cuộc sống. Hy vọng rằng những mẹo xây dựng thói quen này sẽ giúp bạn xây dựng thói quen tốt dễ dàng hơn một chút.
Tài liệu tham khảo
● Robbins, T. W., & Costa, R. M. (2017). Thói quen. Sinh học hiện tại, 27(22), R1200-R1206.
DANNY VÕ 